rajapress
Pola Makan Sehat untuk Kulit Bebas Jerawat yang Wajib Dicoba

Pola Makan Sehat untuk Kulit Bebas Jerawat yang Wajib Dicoba

6 Jul 2022
911x

Menerapkan pola makan sehat sangat penting untuk dilakukan. Saat ini, pedoman makan sehat bukan hanya berdasar 4 sehat 5 sempurna saja, namun juga termasuk makanan pokok ditambah buah dan sayur, lauk-pauk berprotein, susu, serta gula, garam, dan minyak yang dibatasi konsumsinya.

Pola makan sangat berpengaruh pada kesehatan kulit, termasuk mencegah jerawat. Tahukah jika pola makan yang buruk bisa memperparah jerawat? Lantas, bagaimana cara menjaga pola makan sehat? Berikut ini adalah tips menjaga pola makan sehat agar kulit sehat dan bebas jerawat.

1. Konsumsi Makanan Anti Peradang

Salah satu penyebab jerawat adalah adanya peradangan pada kulit. Alangkah lebih baik untuk mengonsumsi makanan anti peradang untuk mencegah munculnya jerawat. Makanan anti peradang bisa ditemukan pada biji-bijian, asam lemak omega-3, dan omega-6 seperti ikan laut, minyak ikan, alpukat, kedelai, biji chia, dan minyak kanola.

2. Batasi Asupan Gula

Konsumsi makanan dan minuman manis dengan kandungan glikemik tinggi akan membuat gula darah melonjak naik. Kadar gula darah yang tinggi akan memengaruhi kinerja hormon yang memproduksi minyak. Saat kulit memproduksi minyak berlebih, jerawat akan lebih mudah muncul. Untuk itu, perlu menghindari minuman manis kemasan, es krim, camilan manis, permen, gula-gula, dan soda.

3. Ganti Makanan Olahan dengan Buah dan Sayur

Makanan olahan seperti makanan dalam kemasan dan makanan cepat saji tidak baik bagi kesehatan tubuh karena mengandung karbohidrat berlebih, tinggi gula, dan kaya akan pengawet. Ganti makanan tidak sehat tersebut dengan memperbanyak porsi buah dan sayur untuk mendapatkan kulit sehat alami.

4. Kurangi Konsumsi Susu dan Produk Olahannya

Kandungan protein whey yang biasa ditemukan pada susu dan produk berbasis susu seperti keju dan yoghurt akan meningkatkan produksi minyak yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat pada kulit. Namun, jangan terburu-buru mengeliminasi susu dari konsumsi harian. Tidak apa-apa mengonsumsi susu dan produk olahannya asalkan tetap dalam batas wajar dan tidak berlebihan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Kurang minum air putih akan menyebabkan kulit tidak terhidrasi dengan baik sehingga kulit memproduksi minyak berlebih dan memunculkan jerawat. Biasakan minum air putih 2,5 liter per hari untuk menjaga kelembaban kulit. Air putih akan membuang racun dan menghilangkan kotoran dari dalam tubuh, sehingga bisa mencegah jerawat datang kembali.

Sekian tips pola makan sehat untuk kulit bebas jerawat. Terapkan pola makan di atas dan amati perubahan pada kesehatan kulitmu.

Baca Juga:
Instagram

Jasa Followers Instagram Organik Terbaik di Rajakomen.com untuk Meningkatkan Popularitas Akun Anda

Tips      

15 Mei 2025 | 157


Dalam era digital saat ini, Instagram telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling populer. Baik individu maupun bisnis berusaha untuk meningkatkan jumlah pengikut mereka demi ...

5 Manfaat Konsumsi Apel dan Kulitnya, Salah Satunya Kurangi Gangguan Pernapasan

5 Manfaat Konsumsi Apel dan Kulitnya, Salah Satunya Kurangi Gangguan Pernapasan

Herbal      

19 Mei 2020 | 1742


Anda tergolong suka makan apel dan kulitnya? Bila iya, ada berita yang menggembirakan bagi Anda. Karena mengkonsumsi apel dan kulitnya sama halnya dengan memperoleh gizi dengan ...

Skill yang Harus Dimiliki Mahasiswa Agar Usaha Digital Cepat Sukses

Skill yang Harus Dimiliki Mahasiswa Agar Usaha Digital Cepat Sukses

Pendidikan      

29 Agu 2025 | 121


Menguasai teknologi penting untuk operasional usaha digital: Website dan aplikasi mobile untuk membangun produk atau platform sendiri. Digital marketing termasuk SEO, ...

Resep Tumis Daging Saikoro Jamur untuk  Berbuka Puasa

Resep Tumis Daging Saikoro Jamur untuk Berbuka Puasa

Kuliner      

17 Mei 2020 | 1687


Pada hari ini mau memasak sajian buka puasa yang lain dari biasa? Anda dapat menjajal resep tumis daging saikoro jamur. Sajian ini banyak mengandung gizi sebab mencampurkan protein hewani ...

https://masoemuniversity.ac.id

Ma'soem University: Pendidikan Berkualitas di Universitas Swasta Bandung

Pendidikan      

5 Sep 2024 | 282


Ma'soem University di Bandung telah membuktikan diri sebagai universitas swasta yang menawarkan pendidikan berkualitas tinggi dengan berbagai keunggulan yang membedakannya dari ...

Teknologi Pangan

Siapa Sangka Jurusan Ini Diam-Diam Punya Peluang Karier Luas di Masa Depan?

Pendidikan      

4 Jan 2026 | 164


Di tengah derasnya arus pilihan jurusan kuliah yang terlihat “keren” di permukaan, banyak calon mahasiswa melewatkan satu bidang yang justru sangat dekat dengan kehidupan ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved