RajaKomen
Pola Makan Sehat untuk Kulit Bebas Jerawat yang Wajib Dicoba

Pola Makan Sehat untuk Kulit Bebas Jerawat yang Wajib Dicoba

6 Jul 2022
330x

Menerapkan pola makan sehat sangat penting untuk dilakukan. Saat ini, pedoman makan sehat bukan hanya berdasar 4 sehat 5 sempurna saja, namun juga termasuk makanan pokok ditambah buah dan sayur, lauk-pauk berprotein, susu, serta gula, garam, dan minyak yang dibatasi konsumsinya.

Pola makan sangat berpengaruh pada kesehatan kulit, termasuk mencegah jerawat. Tahukah jika pola makan yang buruk bisa memperparah jerawat? Lantas, bagaimana cara menjaga pola makan sehat? Berikut ini adalah tips menjaga pola makan sehat agar kulit sehat dan bebas jerawat.

1. Konsumsi Makanan Anti Peradang

Salah satu penyebab jerawat adalah adanya peradangan pada kulit. Alangkah lebih baik untuk mengonsumsi makanan anti peradang untuk mencegah munculnya jerawat. Makanan anti peradang bisa ditemukan pada biji-bijian, asam lemak omega-3, dan omega-6 seperti ikan laut, minyak ikan, alpukat, kedelai, biji chia, dan minyak kanola.

2. Batasi Asupan Gula

Konsumsi makanan dan minuman manis dengan kandungan glikemik tinggi akan membuat gula darah melonjak naik. Kadar gula darah yang tinggi akan memengaruhi kinerja hormon yang memproduksi minyak. Saat kulit memproduksi minyak berlebih, jerawat akan lebih mudah muncul. Untuk itu, perlu menghindari minuman manis kemasan, es krim, camilan manis, permen, gula-gula, dan soda.

3. Ganti Makanan Olahan dengan Buah dan Sayur

Makanan olahan seperti makanan dalam kemasan dan makanan cepat saji tidak baik bagi kesehatan tubuh karena mengandung karbohidrat berlebih, tinggi gula, dan kaya akan pengawet. Ganti makanan tidak sehat tersebut dengan memperbanyak porsi buah dan sayur untuk mendapatkan kulit sehat alami.

4. Kurangi Konsumsi Susu dan Produk Olahannya

Kandungan protein whey yang biasa ditemukan pada susu dan produk berbasis susu seperti keju dan yoghurt akan meningkatkan produksi minyak yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat pada kulit. Namun, jangan terburu-buru mengeliminasi susu dari konsumsi harian. Tidak apa-apa mengonsumsi susu dan produk olahannya asalkan tetap dalam batas wajar dan tidak berlebihan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Kurang minum air putih akan menyebabkan kulit tidak terhidrasi dengan baik sehingga kulit memproduksi minyak berlebih dan memunculkan jerawat. Biasakan minum air putih 2,5 liter per hari untuk menjaga kelembaban kulit. Air putih akan membuang racun dan menghilangkan kotoran dari dalam tubuh, sehingga bisa mencegah jerawat datang kembali.

Sekian tips pola makan sehat untuk kulit bebas jerawat. Terapkan pola makan di atas dan amati perubahan pada kesehatan kulitmu.

Baca Juga:
Situ Wulukut, Objek Wisata Baru Kuningan yang Tersembunyi di Kawasan Hutan Perhutani

Situ Wulukut, Objek Wisata Baru Kuningan yang Tersembunyi di Kawasan Hutan Perhutani

Pariwisata      

17 Maret 2020 | 1275


Penikmat dan pemburu wisata alam di Jawa Barat, baru-baru ini ini mulai banyak terpesona dan berduyun-duyun menikmati keelokan tujuan wisata Situ Wulukut. Tempat wisata baru di wilayah itu ...

5 Tips Jitu Membangun Ikatan Pertemanan yang Kuat di Sekolah

5 Tips Jitu Membangun Ikatan Pertemanan yang Kuat di Sekolah

Pendidikan      

18 Sep 2023 | 189


Ada begitu banyak hal yang kita dapatkan dari sekolah selain hanya pendidikan formal. Salah satunya adalah pertemanan yang erat dan kokoh. Membangun ikatan pertemanan yang kokoh di sekolah ...

7 Cara Meningkatkan Berat Badan Ketika Puasa

7 Cara Meningkatkan Berat Badan Ketika Puasa

Tips      

17 Mei 2020 | 1523


Puasa kerap kali dibuat jadi waktu yang pas untuk beberapa orang buat mengurangi berat badannya. Tetapi, tak seluruh orang mau mengurangi berat badannya. Karena, beberapa dari mereka ...

Cara Atasi Efek Makan Berlebih Ketika Lebaran dengan Air Lemon

Cara Atasi Efek Makan Berlebih Ketika Lebaran dengan Air Lemon

Tips      

26 Mei 2020 | 881


Berbagai suguhan nikmat tersaji ketika Lebaran. Laksana panas setahun dihilangkan oleh hujan sehari, di Hari Raya Idul Fitri, orang dapat memakan seluruh santapan lezat tadi seakan lalai ...

MANTAB ! Didimax Broker Forex Indonesia Skor Terbaik Dan Bebas Keluhan

MANTAB ! Didimax Broker Forex Indonesia Skor Terbaik Dan Bebas Keluhan

Tips      

1 Jun 2023 | 800


Pasar Valuta Asing Pasar valuta asing atau forex merupakan pasar terbesar di dunia dengan aktivitas perdagangan yang mencapai triliunan dollar setiap harinya. Indonesia, sebagai salah ...

Strategi yang Dilakukan dalam Menghadapi Persaingan dengan Kompetitor

Strategi yang Dilakukan dalam Menghadapi Persaingan dengan Kompetitor

Tips      

27 Apr 2022 | 987


Kompetitor merupakan satu atau beberapa pesaing bisnis yang memiliki produk barang dan jasa yang sama dengan bisnis Anda, Entah itu hanya satu, dua, atau bahkan ribuan. Di mana ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved