hijab
Pola Makan Sehat untuk Kulit Bebas Jerawat yang Wajib Dicoba

Pola Makan Sehat untuk Kulit Bebas Jerawat yang Wajib Dicoba

6 Jul 2022
910x

Menerapkan pola makan sehat sangat penting untuk dilakukan. Saat ini, pedoman makan sehat bukan hanya berdasar 4 sehat 5 sempurna saja, namun juga termasuk makanan pokok ditambah buah dan sayur, lauk-pauk berprotein, susu, serta gula, garam, dan minyak yang dibatasi konsumsinya.

Pola makan sangat berpengaruh pada kesehatan kulit, termasuk mencegah jerawat. Tahukah jika pola makan yang buruk bisa memperparah jerawat? Lantas, bagaimana cara menjaga pola makan sehat? Berikut ini adalah tips menjaga pola makan sehat agar kulit sehat dan bebas jerawat.

1. Konsumsi Makanan Anti Peradang

Salah satu penyebab jerawat adalah adanya peradangan pada kulit. Alangkah lebih baik untuk mengonsumsi makanan anti peradang untuk mencegah munculnya jerawat. Makanan anti peradang bisa ditemukan pada biji-bijian, asam lemak omega-3, dan omega-6 seperti ikan laut, minyak ikan, alpukat, kedelai, biji chia, dan minyak kanola.

2. Batasi Asupan Gula

Konsumsi makanan dan minuman manis dengan kandungan glikemik tinggi akan membuat gula darah melonjak naik. Kadar gula darah yang tinggi akan memengaruhi kinerja hormon yang memproduksi minyak. Saat kulit memproduksi minyak berlebih, jerawat akan lebih mudah muncul. Untuk itu, perlu menghindari minuman manis kemasan, es krim, camilan manis, permen, gula-gula, dan soda.

3. Ganti Makanan Olahan dengan Buah dan Sayur

Makanan olahan seperti makanan dalam kemasan dan makanan cepat saji tidak baik bagi kesehatan tubuh karena mengandung karbohidrat berlebih, tinggi gula, dan kaya akan pengawet. Ganti makanan tidak sehat tersebut dengan memperbanyak porsi buah dan sayur untuk mendapatkan kulit sehat alami.

4. Kurangi Konsumsi Susu dan Produk Olahannya

Kandungan protein whey yang biasa ditemukan pada susu dan produk berbasis susu seperti keju dan yoghurt akan meningkatkan produksi minyak yang bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat pada kulit. Namun, jangan terburu-buru mengeliminasi susu dari konsumsi harian. Tidak apa-apa mengonsumsi susu dan produk olahannya asalkan tetap dalam batas wajar dan tidak berlebihan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Kurang minum air putih akan menyebabkan kulit tidak terhidrasi dengan baik sehingga kulit memproduksi minyak berlebih dan memunculkan jerawat. Biasakan minum air putih 2,5 liter per hari untuk menjaga kelembaban kulit. Air putih akan membuang racun dan menghilangkan kotoran dari dalam tubuh, sehingga bisa mencegah jerawat datang kembali.

Sekian tips pola makan sehat untuk kulit bebas jerawat. Terapkan pola makan di atas dan amati perubahan pada kesehatan kulitmu.

Baca Juga:
Brand Equity Menjadikan Pelanggan Fanatik Terhadap Merk

Brand Equity Menjadikan Pelanggan Fanatik Terhadap Merk

Tips      

13 Jul 2024 | 256


Brand Equity merupakan salah satu elemen penting dalam membangun hubungan jangka panjang antara perusahaan dan pelanggan. Konsep ini menggambarkan nilai jangka panjang dari sebuah merek, ...

Rasakan Pengalaman Nyata dengan Tryout CPNS dengan Soal Asli Tahun-Tahun Sebelumnya

Rasakan Pengalaman Nyata dengan Tryout CPNS dengan Soal Asli Tahun-Tahun Sebelumnya

Pendidikan      

11 Mei 2025 | 176


Ujian Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) adalah salah satu jalur untuk mendapatkan pekerjaan di pemerintahan yang banyak diidamkan oleh masyarakat Indonesia. Persaingan yang ketat dan ...

Efektivitas Sistem Latihan Digital Tryout.id dalam Meningkatkan Kesiapan Ujian Masuk UPI

Efektivitas Sistem Latihan Digital Tryout.id dalam Meningkatkan Kesiapan Ujian Masuk UPI

Pendidikan      

24 Mei 2026 | 24


Perkembangan teknologi pendidikan telah membawa perubahan fundamental dalam cara peserta didik mempersiapkan diri menghadapi seleksi perguruan tinggi, termasuk ujian masuk UPI. Dalam ...

Resep Sayur Bening Kelor Labu Siam Penurun Kolesterol dan Asam Urat

Resep Sayur Bening Kelor Labu Siam Penurun Kolesterol dan Asam Urat

Tips      

7 Jul 2024 | 293


Sayur bening bukan hanya segar disantap dengan nasi, lauk dan sambal tapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan, beberapa di antaranya adalah untuk menurunkan kolesterol, darah tinggi ...

Tanda Pria yang Cintanya Tulus Hanya Untukmu Saja

Tanda Pria yang Cintanya Tulus Hanya Untukmu Saja

Tips      

6 Jun 2023 | 413


Saat kamu berada di hubungan yang sehat, kamu akan merasakan kenyamanan dan keamanan. Bahkan kualitas hidupmu pun ikut membaik. Pria yang tulus mencintaimu biasanya akan menjadi orang ...

BUMN

Contoh Soal BUMN Terbaru dan Tips Sukses Mengerjakannya

Pendidikan      

28 Apr 2025 | 190


Ujian seleksi untuk bergabung dengan Badan Usaha Milik Negara (BUMN) seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi para pencari kerja. Agar dapat mempersiapkan diri dengan baik, memahami ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved