Tryout.id
Kurma dan Selada, Makanan yang Disarankan Ada Saat Buka Puasa

Kurma dan Selada, Makanan yang Disarankan Ada Saat Buka Puasa

25 Apr 2020
561x

Guna mempertahankan kebugaran badan sepanjang bulan suci Ramadan, kita wajib memperhatikan konsumsi gizi saat buka puasa. Ada beberapa makanan yang hendaknya dimakan atau dijauhi guna mempertahankan tingkat tenaga yang lenyap sepanjang menjalankan puasa.

Mengonsumsi makanan dengan Indeks Glikemik (GI) rendah mesti proporsional dan tiap-tiap kelompok makanan mesti ada, seperti sayur-mayur, sereal, daging, produk susu, dan buah-buahan.

Dianjurkan sajian kaya kalium seperti kurma untuk berbuka puasa. makanan ini tak cuma mendukung terhidrasi dengan mudah, namun memberi tenaga praktis sesudah menjalankan puasa beberapa jam.

Tidak hanya itu, cukupi juga keperluan cairan yang memadai. Anda dapat mengkonsumsi jus buah maupun air yang banyak ketika buka puasa dan menjelang tidur guna menjauhi dehidrasi. Air kelapa pun berguna buat menghentikan dahaga.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan seperti almond pun baik bagi berbuka lantaran memiliki kandungan lemak baik yang utama, khususnya saat badan mendambakan lemak sesudah menjalankan puasa beberapa jam. Makanan ini dapat menunjang merasa kenyang dan terkontrol.

Dari jenis sayur-mayur, memperbanyak mengonsumsi mentimun, selada, dan sayuran lain yang kaya serat, memiliki sifat menghidrasi yang baik. makanan ini menunjang badan merasa dingin, dapat mempertahankan kesehatan kulit, dan menjauhi konstipasi sepanjang Ramadan.

Sekarang beralih ke catatan makanan yang hendaknya dijauhi saat buka puasa. Yang perdana merupakan minuman berkarbonasi. Tidak hanya itu, makanan tinggi gula seperti permen dan cokelat pun penting dijauhi lantaran adalah sumber berat tubuh naik secara praktis dan dapat menimbulkan kompleksitas bila disantap tiap-tiap hari.

Jauhi makanan yang digoreng secara berlebihan ataupun melebihi batas optimal konsumsi setiap hari, yaitu 5 sendok makan.

Puasa sepanjang bulan Ramadan memang bisa menambah kesehatan seseorang, namun cuma bila dikerjakan dengan cara yang betul. Bila tidak, maka dapat menimbulkan lebih banyak bahaya ketimbang manfaatnya.

Berita Terkait
Baca Juga:
Inilah 4 Jenis THR di Masa Pandemi Corona, Cermatlah Menggunakannya

Inilah 4 Jenis THR di Masa Pandemi Corona, Cermatlah Menggunakannya

Tips      

18 Mei 2020 | 530


Tunjangan Hari Raya (THR) merupakan hak karyawan mendekati hari raya. Tetapi di saat wabah corona, tidak sedikit perusahaan menderita kesulitan membayarkan THR kepada kaum ...

6 Potret Pasangan Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Saat Mengenakan Pakaian Adat Indonesia

6 Potret Pasangan Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Saat Mengenakan Pakaian Adat Indonesia

Fashion      

9 Nov 2020 | 1181


Aghil - Pasangan selebriti Raffi Ahmad dan Nagita Slavina selalu menjadi sorotan. Baik itu kehidupan sebagai artis di layar kaca maupun kehidupan pribadi mereka. Semuanya tak lepas dari ...

Jasa Ekspedisi Cargo Aman dan Murah ke Seluruh Indonesia

Jasa Ekspedisi Cargo Aman dan Murah ke Seluruh Indonesia

Tips      

25 Jul 2022 | 163


Sejak masa pandemi jasa pengiriman barang menjadi salah satu bidang usaha yang cukup bertahan. Maklum selama kebijakan untuk tetap di rumah saja, termasuk di era kenormalan baru seperti ...

Waktu Olahraga yang Tepat saat Puasa

Waktu Olahraga yang Tepat saat Puasa

Tips      

26 Apr 2020 | 1024


Menjalani ibadah puasa Ramadan 2020 berbarengan dengan tersebarnya wabah virus corona baru maupun COVID-19 menjadikan kita semuanya mesti memerhatikan dan mempertahankan kekebalan badan ...

Ini Manfaat Terapi Pijat Yang Dilakukan Secara Rutin

Ini Manfaat Terapi Pijat Yang Dilakukan Secara Rutin

Tips      

16 Sep 2021 | 687


Anda termasuk pada orang yang rutin melakukan pengobatan tradisional pijat? Nah, buat kamu yang rutin menggunakan terapi pijat sangat beruntung ya, karena pijat selain memberi efek ...

Obat Herbal Ampuh untuk Penyakit Ginjal

Obat Herbal Ampuh untuk Penyakit Ginjal

Herbal      

16 Jul 2021 | 747


Masalah penyakit yang menyerang ginjal menimbulkan rasa khawatir dan meningkatkan stress yang tinggi, untuk menangani penyakit gangguan ginjal seperti batu ginjal dapat diatasi dengan ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved