hijab
Kurma dan Selada, Makanan yang Disarankan Ada Saat Buka Puasa

Kurma dan Selada, Makanan yang Disarankan Ada Saat Buka Puasa

25 Apr 2020
212x

Guna mempertahankan kebugaran badan sepanjang bulan suci Ramadan, kita wajib memperhatikan konsumsi gizi saat buka puasa. Ada beberapa makanan yang hendaknya dimakan atau dijauhi guna mempertahankan tingkat tenaga yang lenyap sepanjang menjalankan puasa.

Mengonsumsi makanan dengan Indeks Glikemik (GI) rendah mesti proporsional dan tiap-tiap kelompok makanan mesti ada, seperti sayur-mayur, sereal, daging, produk susu, dan buah-buahan.

Dianjurkan sajian kaya kalium seperti kurma untuk berbuka puasa. makanan ini tak cuma mendukung terhidrasi dengan mudah, namun memberi tenaga praktis sesudah menjalankan puasa beberapa jam.

Tidak hanya itu, cukupi juga keperluan cairan yang memadai. Anda dapat mengkonsumsi jus buah maupun air yang banyak ketika buka puasa dan menjelang tidur guna menjauhi dehidrasi. Air kelapa pun berguna buat menghentikan dahaga.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan seperti almond pun baik bagi berbuka lantaran memiliki kandungan lemak baik yang utama, khususnya saat badan mendambakan lemak sesudah menjalankan puasa beberapa jam. Makanan ini dapat menunjang merasa kenyang dan terkontrol.

Dari jenis sayur-mayur, memperbanyak mengonsumsi mentimun, selada, dan sayuran lain yang kaya serat, memiliki sifat menghidrasi yang baik. makanan ini menunjang badan merasa dingin, dapat mempertahankan kesehatan kulit, dan menjauhi konstipasi sepanjang Ramadan.

Sekarang beralih ke catatan makanan yang hendaknya dijauhi saat buka puasa. Yang perdana merupakan minuman berkarbonasi. Tidak hanya itu, makanan tinggi gula seperti permen dan cokelat pun penting dijauhi lantaran adalah sumber berat tubuh naik secara praktis dan dapat menimbulkan kompleksitas bila disantap tiap-tiap hari.

Jauhi makanan yang digoreng secara berlebihan ataupun melebihi batas optimal konsumsi setiap hari, yaitu 5 sendok makan.

Puasa sepanjang bulan Ramadan memang bisa menambah kesehatan seseorang, namun cuma bila dikerjakan dengan cara yang betul. Bila tidak, maka dapat menimbulkan lebih banyak bahaya ketimbang manfaatnya.

Berita Terkait
Baca Juga:
Liburan ke Jogja? Jangan Lupa Datangi Rekomendasi Wisata Kuliner Berikut!

Liburan ke Jogja? Jangan Lupa Datangi Rekomendasi Wisata Kuliner Berikut!

Pariwisata      

3 Okt 2019 | 331


Kota Jogja merupakan salah satu destinasi wisata paling dimnati masyarakat Indonesia dari dahulu kala bahkan hingga sekarang. Apalagi dengan adanya berbagai objek menarik mulai dari wisata ...

Deretan Nama Menteri Muda Era Jokowi yang Menginspirasi

Deretan Nama Menteri Muda Era Jokowi yang Menginspirasi

Politik      

22 Mei 2020 | 214


Jajaran kabinet menteri Presiden Jokowi terbaru ini banyak yang masih berusia muda, tetapi walaupun begitu sangat menginspirasi melalui cara kerjanya. Dengan demikian, artikel di bawah ini ...

ASUS ZenPad 8.0 Z380KL, Tablet 8 Inci Usung Jaringan 4G

ASUS ZenPad 8.0 Z380KL, Tablet 8 Inci Usung Jaringan 4G

Gadget      

26 Mei 2020 | 236


Lini tablet dari ASUS kembali mempersembahkan produk baru buat disuguhkan. ASUS zenpad 8 Z380KL merupakan penerus dari pendahulunya zenpad 7. ASUS tampaknya tengah mengarah menuju estetika ...

Inilah 4 Jenis THR di Masa Pandemi Corona, Cermatlah Menggunakannya

Inilah 4 Jenis THR di Masa Pandemi Corona, Cermatlah Menggunakannya

Tips      

18 Mei 2020 | 200


Tunjangan Hari Raya (THR) merupakan hak karyawan mendekati hari raya. Tetapi di saat wabah corona, tidak sedikit perusahaan menderita kesulitan membayarkan THR kepada kaum ...

7 Sawah Terkenal Didunia, Ternyata Salah Satunya Ada di Indonesia

7 Sawah Terkenal Didunia, Ternyata Salah Satunya Ada di Indonesia

Pariwisata      

24 Sep 2020 | 159


Siapa yang tidak suka melihat pemandangan hamparan sawah yang hijau, berpetak-petah dan betumpuk tentu sangat memanjakan mata kita ketika melihatnya. Sawah bukan hanya ada di Indonesia, ...

5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi Corona

5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi Corona

Herbal      

17 Apr 2020 | 287


Berartinya melindungi daya tahan tubuh ataupun kekebalan di sela-sela pandemi corona ini. Kekebalan dibentuk oleh tubuh selaku tameng atas virus ataupun bakteri jahat yang masuk ke dalam ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved