rajabacklink
Kurma dan Selada, Makanan yang Disarankan Ada Saat Buka Puasa

Kurma dan Selada, Makanan yang Disarankan Ada Saat Buka Puasa

25 Apr 2020
494x

Guna mempertahankan kebugaran badan sepanjang bulan suci Ramadan, kita wajib memperhatikan konsumsi gizi saat buka puasa. Ada beberapa makanan yang hendaknya dimakan atau dijauhi guna mempertahankan tingkat tenaga yang lenyap sepanjang menjalankan puasa.

Mengonsumsi makanan dengan Indeks Glikemik (GI) rendah mesti proporsional dan tiap-tiap kelompok makanan mesti ada, seperti sayur-mayur, sereal, daging, produk susu, dan buah-buahan.

Dianjurkan sajian kaya kalium seperti kurma untuk berbuka puasa. makanan ini tak cuma mendukung terhidrasi dengan mudah, namun memberi tenaga praktis sesudah menjalankan puasa beberapa jam.

Tidak hanya itu, cukupi juga keperluan cairan yang memadai. Anda dapat mengkonsumsi jus buah maupun air yang banyak ketika buka puasa dan menjelang tidur guna menjauhi dehidrasi. Air kelapa pun berguna buat menghentikan dahaga.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan seperti almond pun baik bagi berbuka lantaran memiliki kandungan lemak baik yang utama, khususnya saat badan mendambakan lemak sesudah menjalankan puasa beberapa jam. Makanan ini dapat menunjang merasa kenyang dan terkontrol.

Dari jenis sayur-mayur, memperbanyak mengonsumsi mentimun, selada, dan sayuran lain yang kaya serat, memiliki sifat menghidrasi yang baik. makanan ini menunjang badan merasa dingin, dapat mempertahankan kesehatan kulit, dan menjauhi konstipasi sepanjang Ramadan.

Sekarang beralih ke catatan makanan yang hendaknya dijauhi saat buka puasa. Yang perdana merupakan minuman berkarbonasi. Tidak hanya itu, makanan tinggi gula seperti permen dan cokelat pun penting dijauhi lantaran adalah sumber berat tubuh naik secara praktis dan dapat menimbulkan kompleksitas bila disantap tiap-tiap hari.

Jauhi makanan yang digoreng secara berlebihan ataupun melebihi batas optimal konsumsi setiap hari, yaitu 5 sendok makan.

Puasa sepanjang bulan Ramadan memang bisa menambah kesehatan seseorang, namun cuma bila dikerjakan dengan cara yang betul. Bila tidak, maka dapat menimbulkan lebih banyak bahaya ketimbang manfaatnya.

Berita Terkait
Baca Juga:
Manfaat Kesehatan Kaldu Jamur Selain Sebagai Penyedap Rasa Non MSG

Manfaat Kesehatan Kaldu Jamur Selain Sebagai Penyedap Rasa Non MSG

Tips      

15 Sep 2021 | 455


Memberikan micin atau MSG pada masakan dianggap sebagai hal yang lumrah dilakukan. Meskipun pada kenyataannya ternyata ada cara lain untuk mendapatkan rasa gurih dan sedap pada makanan ...

Pantai Wediombo, Andalan Baru Objek Wisata Gunung Kidul

Pantai Wediombo, Andalan Baru Objek Wisata Gunung Kidul

Pariwisata      

23 Feb 2020 | 625


Pantai Wediombo terdapat di wilayah perbatasan Jogjakarta dan Gunung Kidul. Tepatnya ada di wilayah Jepitu, Girisubo, dan masuk dalam Kabupaten Gunung Kidul. Jika anda berangkat dari pusat ...

Penjualan Meningkat Dengan Memanfaatkan Teknologi

Penjualan Meningkat Dengan Memanfaatkan Teknologi

Tips      

12 Okt 2021 | 252


Pelaku industri grosir di Indonesia saat ini banyak yang menghadapi situasi sulit di tengah pandemi Covid-19. Dan agar dapat tetap bertahan maka para pelaku bisnis dituntut untuk dapat ...

Apakah Root HP Beresiko?

Apakah Root HP Beresiko?

Gadget      

1 Okt 2019 | 1062


Apa sebenarnya yang disebut dengan root android? Rooting merupakan suatu proses yang memungkinkan pengguna smartphone, tablet serta perangkat lainnya yang menjalankan sistem operasi android ...

5 Sebab Tubuh Gampang Lelah Saat Bekerja Dari Rumah

5 Sebab Tubuh Gampang Lelah Saat Bekerja Dari Rumah

Herbal      

15 Mei 2020 | 531


Bekerja dari rumah, membolehkan anda mempunyai waktu yang lebih lentur, tidak butuh menyita waktu di perjalanan, dan tidak repot memikirkan kinerja. Namun, sebagian dari kita tentu merasa ...

Solusi Ampuh untuk Jasa Komentar Akun Medsos

Solusi Ampuh untuk Jasa Komentar Akun Medsos

Tips      

27 Jul 2021 | 512


Setelah sukses menguasai digital advertising agency yang memiliki ribuan blogger sebagai rekanan untuk mempromosikan produk klien, kini PT. Media Promosi Online kembali meluncurkan Produk ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved