rajatrafficNET
Ini 5 Karbohidrat Baik yang Menyehatkan Tubuh

Ini 5 Karbohidrat Baik yang Menyehatkan Tubuh

25 Mei 2020
119x

Karbohidrat sering dituduh sebagai faktor berat badan meningkat. Oleh sebab itu, sebagian orang mengurangi asupan karbohidrat ataupun mengaplikasikan diet rendah berkarbohidrat seperti keto dan diet Atkins.

Tetapi, diet rendah karbohidrat ini sama buruknya dengan diet tinggi karbohidrat sebab tak seluruh karbohidrat dihasilkan sama. Gula memang melebarkan ukuran pinggang Anda, namun hal berlainan untuk sumber karbohidrat lain seperti pati dan serat.

Apabila Anda bingung karbohidrat mana yang mesti Anda sertakan dalam diet Anda, berikut ini merupakan opsi paling baik yang dianjurkan oleh ahli diet seperti dikutip Medical Daily

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh berlainan dari biji-bijian buatan sebab mempunyai kulit luar yang menyajikan protein dan serat, untuk menunjang mempertahankan Anda kenyang dan kurangi ngemil tak sehat Anda.

Mengkonsumsi biji-bijian menurunkan resiko stroke sembari menunjang mengendalikan tekanan darah dan kurangi resiko seseorang terserang diabetes.

Bila Anda mau memasukkan biji-bijian utuh ke dalam menu santapan Anda, cari roti ataupun pasta yang mengandung 100 persen gandum utuh. Ingat, tepung terigu cuma memiliki kandungan 25 persen gandum utuh.

Oat, gandum, dan beras merah diketahui sebagai biji-bijan utuh, cobalah memasukkan ketiganya ke dalam santapan Anda.

2. Buah-buahan

Buah-buahan kerap dilarang dalam diet rendah karbohidrat lantaran banyak memiliki kandungan karbohidrat dan memiliki kandungan gula alami. Tetapi, saat disantap secara menyeluruh ketimbang dicampur jadi smoothie ataupun jus, malahan sedikit buah baik untuk kesehatan.

Menurut Washington Post, konsumsi apel yang tak dikupas bakal memproduksi kira-kira 2 kali serat, 25 persen lebih banyak kalium, dan 40 persen lebih banyak vitamin A.

3. Kacang-kacangan

Makanan ini sumber karbohidrat sehat yang diserap dengan pelan, sarat serat, vit, mineral, protein, dan fitokimia, tutur ahli diet Sharon Palmer, seperti dikutip Business Insider Australia.

Fitokimia nabati dalam kacang bertanggung jawab atas warna dan rasanya, menunjang menghindari kanker sebab bisa menurunkan peradangan badan. Kacang hijau, terutama memiliki kandungan kalium dan protein. Makanan ini pun menunjang menguatkan tulang.

4. Labu

Labu merupakan super food yang baik sehingga dapat Anda bubuhkan ke dalam diet Anda. Walaupun banyak macam labu memiliki kandungan beragam gula alami, mereka pun tinggi lutein, yang menunjang kesehatan mata. Labu pun memiliki kandungan protein dan serat, magnesium dan kalium yang menjaga tulang.

5. Ubi

Ubi memiliki kandungan vitamin A, B6, dan C. Tetapi, lantaran sayur-mayur akar yang memiliki warna oranye manis ini mempunyai indeks glikemik tinggi yang bisa menimbulkan lonjakan gula darah sementara, yang paling baik ialah mengonsumsinya dalam porsi sedang.

Bukannya memanggang ataupun menggoreng, sebaiknya merebus ubi dengan kulitnya selama kira-kira 20 menit untuk menjaga kadar nutrisinya.

Baca Juga:
Tips Mencegah Serangan Rayap di Rumah

Tips Mencegah Serangan Rayap di Rumah

Tips      

15 Jul 2020 | 369


Salah satu hama yang menjadi musuh besar hunian serta perabotan, khususnya yang terbuat dari kayu adalah rayap. Walaupun memiliki bentuk fisik yang sangat kecil tetapi rayap mempunyai ...

JungleLand, Taman Hiburan di kaki Gunung Pancar Bogor dengan  Aneka Wahana Seru

JungleLand, Taman Hiburan di kaki Gunung Pancar Bogor dengan Aneka Wahana Seru

Pariwisata      

13 Mei 2020 | 125


Bagi anda yang jenuh dengan tempat tujuan wisata alam ataupun ingin liburan tetapi yang tentu serunya? Coba deh, kunjungi Jungleland Adventure Theme Park. Taman hiburan satu ini ada di kaki ...

Memilih Beras Herbal Agar Tubuh Sehat

Memilih Beras Herbal Agar Tubuh Sehat

Tips      

7 Agu 2019 | 291


Adalah beras organik RHT, beras organik yang diproduksi secara hygienis oleh GAPOKTAN, daerah istimewa Yogyakarta. Beras organik RHT adalah beras Sleman karena dibudidayakan di lahan ...

Meningkatkan Traffic Website dengan Iklan Banner CPM di RajaTraffic.com

Meningkatkan Traffic Website dengan Iklan Banner CPM di RajaTraffic.com

Tips      

24 Feb 2020 | 252


Bagaimana cara meningkatkan traffic website atau blog merupakan pertanyaan yang selalu berputar dalam benak pemilik website/blog. Memang semestinya demikian bila ingin website atau blognya ...

6 Manfaat Bunga Kenop Ini Memiliki Khasiat untuk Kesehatan

6 Manfaat Bunga Kenop Ini Memiliki Khasiat untuk Kesehatan

Herbal      

16 Feb 2020 | 352


Tanaman hias yang dalam bahasa ilmiah disebut Globe amaranth atau Gomphrena globosa ini merupakan tanaman hias yang melahirkan beberapa bunga indah dengan warna merah, putih, dan ungu. ...

Mengintip Rahasia Bugar dan Cantik Yoo In Na, Bintang Drama Korea Touch Your Heart

Mengintip Rahasia Bugar dan Cantik Yoo In Na, Bintang Drama Korea Touch Your Heart

Tips      

20 Mei 2020 | 273


Touch Your Heart adalah drama Korea (drakor) yang tayang di stasiun TV TVN pada 2019 lalu. Drama romantis yang diperankan Yoo In Na dan Lee Dong Wook itu terasa istimewa untuk kaum ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved