Tryout.id
Waktu Olahraga yang Tepat saat Puasa

Waktu Olahraga yang Tepat saat Puasa

26 Apr 2020
1450x

Menjalani ibadah puasa Ramadan 2020 berbarengan dengan tersebarnya wabah virus corona baru maupun COVID-19 menjadikan kita semuanya mesti memerhatikan dan mempertahankan kekebalan badan supaya tetap sehat. Disamping makanan bergizi seimbang, salah satu cara mempertahankan kekebalan badan adalah dengan berolahraga.

Tetapi ketika puasa, berolahraga pun penting memerhatikan keadaan badan kita ketika itu. Berikut berbagai panduan berolahraga di bulan suci ramadan.

  1. Niatkan berolahraga guna mempertahankan penampilan fisik, menambah daya produksi, dan mendukung aktivitas Ramadan tergolong ibadah dan bangun malam.
  2. Berolahraga tidak lebih dari 60 menit.
  3. Berolahraga bukan dengan cara yang menyiksa diri maupun keringat banyak.
  4. Jauhi resiko dehidrasi dengan mengoptimalkan konsumsi cairan ketika berbuka dan sahur.
  5. Volume dan intensitasnya diukur oleh kekuatan badan sendiri-sendiri.
  6. Hentikan berolahraga cepat-cepat, bila berlangsung respons seperti mual dan pusing.
  7. Bila terdapat keadaan tertentu harap konsultasikan dahulu dengan ahlinya guna memperoleh rekomendasi medis.
  8. Just make time bukan buat mempertaruhkan waktu ibadah kita untuk berolahraga.

Disamping membiasakan dengan kinerja badan, ada waktu berolahraga paling baik ketika Ramadan yakni sebelum berbuka puasa, sesudah berbuka puasa, dan mendekati sahur.

Waktu sebelum tiba melakukan buka puasa dapat dikerjakan 30-45 menit mendekati azan Magrib supaya kurangi resiko dehidrasi maupun tidak cukup mendapat cairan. Maupun dapat pula berolahraga sesudah buka puasa dengan jarak waktu kira-kira 2-3 jam. Sela waktu itu berdasar pada sumber yang menyatakan satu jam pertama sesudah berbuka puasa metabolisme badan tengah fokus pada pencernaan.

Periksa kembali apa pun yang dikonsumsi ketika berbuka, jenis, dan banyaknya pun mempengaruhi pada lama maupun pesatnya proses pencernaan. Sendiri-sendiri dapat diukur dan dianalisis keahlian maupun kesiapan badannya.

Disamping 2 waktu opsi di atas, dianjurkan waktu berolahraga diselaraskan di tiap-tiap negara, misalnya di negera 4 musim yang waktu buka puasa dan sahurnya cukup beriringan.

Untuk Indonesia, negara dengan 2 musim, ada juga sebagian orang yang memilih olahraga sebelum sahur. Pilih saja mana yang memungkinkan buat Anda laksanakan, periksa lagi plus dan minusnya mana yang sesuai.

Berita Terkait
Baca Juga:
Penjualan Meningkat Dengan Memanfaatkan Teknologi

Penjualan Meningkat Dengan Memanfaatkan Teknologi

Tips      

12 Okt 2021 | 576


Pelaku industri grosir di Indonesia saat ini banyak yang menghadapi situasi sulit di tengah pandemi Covid-19. Dan agar dapat tetap bertahan maka para pelaku bisnis dituntut untuk dapat ...

Anies Baswedan

Kepemimpinan Merakyat, Anies Baswedan Memaknai HUT RI ke-78 dengan Kesederhanaan

Gaya Hidup      

22 Agu 2023 | 83


Jakarta - Eks Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan, menampilkan kesederhanaan dan kedekatannya dengan rakyat dalam momen Peringatan HUT RI ke-78 di Waduk Lebak Bulus, Jakarta Selatan, pada ...

Ketahui Perbedaan Headset Gaming dan Headphone Gaming

Ketahui Perbedaan Headset Gaming dan Headphone Gaming

Tips      

24 Jun 2021 | 589


Memilih headset yang tepat bisa memberikan pengalaman gaming yang lebih mengesankan. Tetapi anda dihadapkan pada pilihan headset atau headphone gaming? Terdapat perbedaan antara headset dan ...

Cara Membuat Gebetan Supaya Chat Duluan

Cara Membuat Gebetan Supaya Chat Duluan

Tips      

10 Okt 2022 | 439


Punya gebetan? Tentu sangat mengharapkan agar dekat dengan gebetan yang disuka. Setiap orang terkadang menyimpan rasa dan mengharapkan seseorang memulai untuk menghubunginya terlebih ...

HHRMA Menyajikan Berbagai Informasi Loker Up Date Di Bali

HHRMA Menyajikan Berbagai Informasi Loker Up Date Di Bali

Tips      

11 Agu 2021 | 1277


Salah satu cara yang paling umum dilakukan para pencari kerja saat ini adalah mencari informasi lowongan secara online di internet. Karena selain mudah dan cepat, kelebihan online ...

Kenali Lebih Dekat Pasangan Calon Sandi Prabowo

Kenali Lebih Dekat Pasangan Calon Sandi Prabowo

Politik      

11 Jan 2019 | 1404


Memasuki tahun 2019 ini kampanye semakin gencar dilakukan oleh kedua pasangan calon presiden yang akan maju di pemilihan presiden tahun ini. Persaingan cukup ketat karena hanya 2 pasangan ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved