Menjalani ibadah puasa Ramadan 2020 berbarengan dengan tersebarnya wabah virus corona baru maupun COVID-19 menjadikan kita semuanya mesti memerhatikan dan mempertahankan kekebalan badan supaya tetap sehat. Disamping makanan bergizi seimbang, salah satu cara mempertahankan kekebalan badan adalah dengan berolahraga.
Tetapi ketika puasa, berolahraga pun penting memerhatikan keadaan badan kita ketika itu. Berikut berbagai panduan berolahraga di bulan suci ramadan.
Disamping membiasakan dengan kinerja badan, ada waktu berolahraga paling baik ketika Ramadan yakni sebelum berbuka puasa, sesudah berbuka puasa, dan mendekati sahur.
Waktu sebelum tiba melakukan buka puasa dapat dikerjakan 30-45 menit mendekati azan Magrib supaya kurangi resiko dehidrasi maupun tidak cukup mendapat cairan. Maupun dapat pula berolahraga sesudah buka puasa dengan jarak waktu kira-kira 2-3 jam. Sela waktu itu berdasar pada sumber yang menyatakan satu jam pertama sesudah berbuka puasa metabolisme badan tengah fokus pada pencernaan.
Periksa kembali apa pun yang dikonsumsi ketika berbuka, jenis, dan banyaknya pun mempengaruhi pada lama maupun pesatnya proses pencernaan. Sendiri-sendiri dapat diukur dan dianalisis keahlian maupun kesiapan badannya.
Disamping 2 waktu opsi di atas, dianjurkan waktu berolahraga diselaraskan di tiap-tiap negara, misalnya di negera 4 musim yang waktu buka puasa dan sahurnya cukup beriringan.
Untuk Indonesia, negara dengan 2 musim, ada juga sebagian orang yang memilih olahraga sebelum sahur. Pilih saja mana yang memungkinkan buat Anda laksanakan, periksa lagi plus dan minusnya mana yang sesuai.
Penjualan Meningkat Dengan Memanfaatkan Teknologi
12 Okt 2021 | 576
Pelaku industri grosir di Indonesia saat ini banyak yang menghadapi situasi sulit di tengah pandemi Covid-19. Dan agar dapat tetap bertahan maka para pelaku bisnis dituntut untuk dapat ...
Kepemimpinan Merakyat, Anies Baswedan Memaknai HUT RI ke-78 dengan Kesederhanaan
22 Agu 2023 | 83
Jakarta - Eks Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan, menampilkan kesederhanaan dan kedekatannya dengan rakyat dalam momen Peringatan HUT RI ke-78 di Waduk Lebak Bulus, Jakarta Selatan, pada ...
Ketahui Perbedaan Headset Gaming dan Headphone Gaming
24 Jun 2021 | 589
Memilih headset yang tepat bisa memberikan pengalaman gaming yang lebih mengesankan. Tetapi anda dihadapkan pada pilihan headset atau headphone gaming? Terdapat perbedaan antara headset dan ...
Cara Membuat Gebetan Supaya Chat Duluan
10 Okt 2022 | 439
Punya gebetan? Tentu sangat mengharapkan agar dekat dengan gebetan yang disuka. Setiap orang terkadang menyimpan rasa dan mengharapkan seseorang memulai untuk menghubunginya terlebih ...
HHRMA Menyajikan Berbagai Informasi Loker Up Date Di Bali
11 Agu 2021 | 1277
Salah satu cara yang paling umum dilakukan para pencari kerja saat ini adalah mencari informasi lowongan secara online di internet. Karena selain mudah dan cepat, kelebihan online ...
Kenali Lebih Dekat Pasangan Calon Sandi Prabowo
11 Jan 2019 | 1404
Memasuki tahun 2019 ini kampanye semakin gencar dilakukan oleh kedua pasangan calon presiden yang akan maju di pemilihan presiden tahun ini. Persaingan cukup ketat karena hanya 2 pasangan ...