hijab
Waktu Olahraga yang Tepat saat Puasa

Waktu Olahraga yang Tepat saat Puasa

26 Apr 2020
232x

Menjalani ibadah puasa Ramadan 2020 berbarengan dengan tersebarnya wabah virus corona baru maupun COVID-19 menjadikan kita semuanya mesti memerhatikan dan mempertahankan kekebalan badan supaya tetap sehat. Disamping makanan bergizi seimbang, salah satu cara mempertahankan kekebalan badan adalah dengan berolahraga.

Tetapi ketika puasa, berolahraga pun penting memerhatikan keadaan badan kita ketika itu. Berikut berbagai panduan berolahraga di bulan suci ramadan.

  1. Niatkan berolahraga guna mempertahankan penampilan fisik, menambah daya produksi, dan mendukung aktivitas Ramadan tergolong ibadah dan bangun malam.
  2. Berolahraga tidak lebih dari 60 menit.
  3. Berolahraga bukan dengan cara yang menyiksa diri maupun keringat banyak.
  4. Jauhi resiko dehidrasi dengan mengoptimalkan konsumsi cairan ketika berbuka dan sahur.
  5. Volume dan intensitasnya diukur oleh kekuatan badan sendiri-sendiri.
  6. Hentikan berolahraga cepat-cepat, bila berlangsung respons seperti mual dan pusing.
  7. Bila terdapat keadaan tertentu harap konsultasikan dahulu dengan ahlinya guna memperoleh rekomendasi medis.
  8. Just make time bukan buat mempertaruhkan waktu ibadah kita untuk berolahraga.

Disamping membiasakan dengan kinerja badan, ada waktu berolahraga paling baik ketika Ramadan yakni sebelum berbuka puasa, sesudah berbuka puasa, dan mendekati sahur.

Waktu sebelum tiba melakukan buka puasa dapat dikerjakan 30-45 menit mendekati azan Magrib supaya kurangi resiko dehidrasi maupun tidak cukup mendapat cairan. Maupun dapat pula berolahraga sesudah buka puasa dengan jarak waktu kira-kira 2-3 jam. Sela waktu itu berdasar pada sumber yang menyatakan satu jam pertama sesudah berbuka puasa metabolisme badan tengah fokus pada pencernaan.

Periksa kembali apa pun yang dikonsumsi ketika berbuka, jenis, dan banyaknya pun mempengaruhi pada lama maupun pesatnya proses pencernaan. Sendiri-sendiri dapat diukur dan dianalisis keahlian maupun kesiapan badannya.

Disamping 2 waktu opsi di atas, dianjurkan waktu berolahraga diselaraskan di tiap-tiap negara, misalnya di negera 4 musim yang waktu buka puasa dan sahurnya cukup beriringan.

Untuk Indonesia, negara dengan 2 musim, ada juga sebagian orang yang memilih olahraga sebelum sahur. Pilih saja mana yang memungkinkan buat Anda laksanakan, periksa lagi plus dan minusnya mana yang sesuai.

Berita Terkait
Baca Juga:
Pantai Sawarna Banten Tawarkan Panorama Indah Bikin Liburan Penuh Memori

Pantai Sawarna Banten Tawarkan Panorama Indah Bikin Liburan Penuh Memori

Pariwisata      

12 Feb 2020 | 395


Barangkali sebagian orang masih ada yang merasa heran saat mendengar nama Kabupaten Lebak. Salah satu kabupaten yang masuk ke dalam provinsi Banten ini nyatanya mempunyai banyak pilihan ...

Korea Selatan Krisis Kimchi? Kok Bisa?

Korea Selatan Krisis Kimchi? Kok Bisa?

Kuliner      

22 Okt 2020 | 137


Aghil - Korea Selatan kini memang tengah menjadi perbincangan di dunia. Baik pada industri hiburan dengan Drama Korea dan K-Pop-nya, serta industri kulinernya. Kita tentu mengenal Kimchi, ...

Motorola Razr 2020, Smartphone Lipat Generasi Baru Segera Dirilis

Motorola Razr 2020, Smartphone Lipat Generasi Baru Segera Dirilis

Gadget      

26 Mei 2020 | 208


Motorola Razr adalah salah satu ponsel pintar lipat yang banyak memikat perhatian di tahun 2019 lalu. Sekarang berita baru mengatakan jika Motorola berencana memberitahukan generasi terkini ...

Tips Agar Kulit Sehat

Tips Agar Kulit Sehat

Kecantikan      

21 Maret 2019 | 557


Semua orang pasti ingin memiliki kulit sehat dan cerah. Nah bila selama ini anda seudah mencoba berbagai macam cara namun belum berhasil, beberapa tips di bawah ini mungkin berguna bagi ...

5 Sebab Tubuh Gampang Lelah Saat Bekerja Dari Rumah

5 Sebab Tubuh Gampang Lelah Saat Bekerja Dari Rumah

Herbal      

15 Mei 2020 | 236


Bekerja dari rumah, membolehkan anda mempunyai waktu yang lebih lentur, tidak butuh menyita waktu di perjalanan, dan tidak repot memikirkan kinerja. Namun, sebagian dari kita tentu merasa ...

3 Alasan Bahaya Cotton Bud untuk Membersihkan Telinga

3 Alasan Bahaya Cotton Bud untuk Membersihkan Telinga

Tips      

22 Mei 2020 | 252


Membersihkan telinga memakai cotton bud telah jadi hal biasa yang dikerjakan mayoritas orang. Tetapi, apakah anda mengetahui kalau hal itu sebetulnya membahayakan? Berikut alasan bahaya ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved