hijab
Makanan Yang Baik Bagi Penderita Hipertensi

Makanan Yang Baik Bagi Penderita Hipertensi

5 Mei 2021
87x

Bagi penderita hipertensi mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi merupakan hal yang sangat penting agar tekanan darahnya tetap dalam keadaan stabil dan terhindar dari berbagai komplikasi. Lalu apa saja makanan yang bisa menurunkan darah tinggi? Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan terjadinya komplikasi, mulai dari stroke hingga serangan jantung yang bisa mengancam nyawa. Dan oleh karena itu, dibutuhkan pola hidup sehat yang konsisten agar dapat mencegah terjadinya komplikasi dengan cara memilih makanan yang sehat. Walaupun tidak ada makanan yang bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat, tetapi setidaknya beberapa makanan penurun darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita hipertensi :

  • Ikan salmon

Ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 ini memiliki kandungan lemak sehat yang diduga dapat menurunkan tekana darah. Yakni dengan menekan peradangan dalam tubuh serta menurunkan kadar senyawa yang bisa menyempitkan pembuluh darah bernama oxylipin.

  • Sayuran hijau

Seperti misalnya bayam dan brokoli yang mengandung beragam nutrisi. Dimulai dari serat, antioksidan, kalsium, kalium, magnesium hingga potassium. Bermacam-macam nutrisi ini bisa mendukung kesehatan serta fungsi pembuluh darah hingga dapat membantu mengontrol tejkanan darah.

  • Wortel

Studi menjelaskan bila kandungan senyawa fenolik dalam wortel secara signifikan bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Meskipun senyawa ini bisa didapatkan dengan wortel yang dimasak atau mentah, tetapi mengkonsumisi wortel secara mentah dinilai lebih bermanfaat dalam meurunkan tekanan darah.

  • Buah bit

Buah bit sifatnya menurunkan tekanan darah karena mengandung nitrat. Nitrat dikenal sebagai senyawa yang baik dalam melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Dan bahkan dalam penelitian telah membuktikan bila jus buah bit bisa menurunkan tekanan darah hanya dalam waktu sehari semalam.

  • Buah citrus

Jeruk bali, jeruk, lemon adalah jenis buah citrus yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Sama halnya seperti sayuran hijau, buah citrus tersebut sarat akan vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif yang memiliki efek menurunkan tekanan darah.

  • Susu rendah lemak dan yoghurt

Susu kaya akan kalsium dan rendah lemak sehingga bisa membantu anda menurunkan tekana darah tinggi. Bila tidak menyukai susu maka yohurt bisa anda gunakan sebagai penggantinya.

Selain mengenali beberapa pilihan makanan penurun darah tinggi. Di antaranya makanan tinggi lemak, makanan olahan, asinan, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan minuman tinggi kafein.

 

Baca Juga:
5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi Corona

5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi Corona

Herbal      

17 Apr 2020 | 356


Berartinya melindungi daya tahan tubuh ataupun kekebalan di sela-sela pandemi corona ini. Kekebalan dibentuk oleh tubuh selaku tameng atas virus ataupun bakteri jahat yang masuk ke dalam ...

Yoto Player, Speaker Unik yang Lucu Khusus Untuk Anak-anak

Yoto Player, Speaker Unik yang Lucu Khusus Untuk Anak-anak

Gadget      

19 Maret 2020 | 391


Yoto Player merupakan sebuah speaker buat anak-anak. Tetapi di balik tampilannya yang seperti mainan, speaker ini mempunyai keunikan khusus. Malahan yang mungkin tak anda kira. Pada ...

Manfaat Tanaman Cakar Ayam

Manfaat Tanaman Cakar Ayam

Herbal      

31 Okt 2018 | 1288


Tanaman cakar ayam atau dalam bahasa latin disebut dengan Selaginella deoderleinii merupakan tanaman hias daun yang unik yang dapat juga untuk dijadikan obat. Memiliki tinggi sekitar 15-35 ...

Atasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami

Atasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami

Tips      

28 Sep 2020 | 212


Mengalami rambut rontok yang tidak juga membaik? Dan anda sudah melakukan berbagai upaya untk mengatasi hal tersebut? Seperti mengganti sampo, menggunakan vitamin rambut, rutin memakai ...

Meningkatkan Traffic Website dengan Iklan Banner CPM di RajaTraffic.com

Meningkatkan Traffic Website dengan Iklan Banner CPM di RajaTraffic.com

Tips      

24 Feb 2020 | 452


Bagaimana cara meningkatkan traffic website atau blog merupakan pertanyaan yang selalu berputar dalam benak pemilik website/blog. Memang semestinya demikian bila ingin website atau blognya ...

Perangkat untuk Pergoki Pasangan yang Selingkuh

Perangkat untuk Pergoki Pasangan yang Selingkuh

Tips      

19 Okt 2018 | 1533


Seiring dengan perkembangan jaman saat ini, banyak alat yang dapat digunakan untuk membantu kesharian kamu dalam beraktivitas. Dan semakin berkembangnya jaman, begitu juga dengan teknologi ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved