hijab
Kacang Dapat Mengundang Perut Kembung Ketika Puasa, Inilah Cara Mengatasinya

Kacang Dapat Mengundang Perut Kembung Ketika Puasa, Inilah Cara Mengatasinya

13 Mei 2020
54x

Perut kembung merupakan salah satu permasalahan kesehatan yang sering muncul selama melakukan puasa. Penyebabnya bermacam-macam antara lain makan terlampau cepat, memakan ragam santapan dalam porsi tinggi, menelan udara waktu menyendokkan santapan sampai sedikit mengunyah.

Ada juga mengkonsumsi santapan yang digoreng, asin, dan santapan manis dengan cara berlebihan yang mengakibatkan perut kembung. Pelannya proses metabolisme karena tak makan dan minum dalam jangka panjang, pula stress karena hormon lantaran rasa lapar merupakan berbagai penyebab tambahan.

Lantas, apakah ada penganan sehat yang mengakibatkan perut kembung? Jawabannya kacang.

Kacang-kacangan termasuk asupan sehat lantaran kandungan zat besi, magnesium, kalium, vitamin B banyak mengandung serat dan protein, banyak mengandung indeks glikemik rendah dan antioksidan sehingga mendukung mengendalikan gula darah. Tetapi begitu, kacang-kacangan bisa mengakibatkan perut kembung. Penyebabnya pokoknya ialah oligosakarida dan serat.

Oligosakarida ialah jenis gula yang tak dapat semuanya diolah usus halus. Oligosakarida terus mengarah ke usus besar dan diproses oleh bakteri.

Proses ini mengakibatkan fermentasi dan membentuk gas. Hal yang sama berlangsung pada santapan yang masuk ke usus besar tanpa diolah di usus kecil, mereka bakal membentuk gas. Misalnya, kol dan bawang putih.

Rendamlah kacang-kacangan dalam air sepanjang malam buat menghindari kembung. Apabila tidak mempunyai kesempatan, rebuslah di dalam air mendidih, lantas rendamlah selama berjam-jam, sebelum airnya diganti dan kembali merebusnya.

Tidak boleh menggunakan air rebusan buat memasak kacang sehingga beberapa oligosakarida yang mengakibatkan kembung dapat keluar.

Minumlah banyak air buat menunjang sistem pencernaan guna memproses serat. Makanlah dalam jumlah kecil, tidak lebih dari secangkir kacang tiap-tiap makan.

Tambahkan rempah seperti adas, oregano, kapulaga atau jintan ke dalam kacang. Bumbu dapat menghindari pembuatan gas.

Disamping itu, makan kacang tidak usah tiap-tiap hari, cukup 2 kali seminggu. Walau membentuk gas, masukkan kacang ke dalam menu santapan Anda. Walau awal mulanya perut kerasa kembung, pengaruhnya bakal menurun bila Anda teratur memakan kacang dalam porsi sedikit.

Ingatlah untuk mengunyah sampai kacang betul-betul lumat. Saat Anda menelan santapan, ada kesamaan Anda menelan banyak udara yang berakhir di usus besar sehingga membentuk gas.

Berita Terkait
Baca Juga:
Inilah 4 Jenis THR di Masa Pandemi Corona, Cermatlah Menggunakannya

Inilah 4 Jenis THR di Masa Pandemi Corona, Cermatlah Menggunakannya

Tips      

18 Mei 2020 | 48


Tunjangan Hari Raya (THR) merupakan hak karyawan mendekati hari raya. Tetapi di saat wabah corona, tidak sedikit perusahaan menderita kesulitan membayarkan THR kepada kaum ...

Kurma dan Selada, Makanan yang Disarankan Ada Saat Buka Puasa

Kurma dan Selada, Makanan yang Disarankan Ada Saat Buka Puasa

Kuliner      

25 Apr 2020 | 48


Guna mempertahankan kebugaran badan sepanjang bulan suci Ramadan, kita wajib memperhatikan konsumsi gizi saat buka puasa. Ada beberapa makanan yang hendaknya dimakan atau dijauhi guna ...

3 Pemeliharaan Rambut dengan Bahan-bahan Alami yang Minim Biaya Tapi Kualitas Salon

3 Pemeliharaan Rambut dengan Bahan-bahan Alami yang Minim Biaya Tapi Kualitas Salon

Kecantikan      

5 Maret 2020 | 83


Rambut rontok memang mengesalkan. Terlebih jika sudah teratur menjalankan treatmen ke salon kecantikan, tetapi hasilnya masih belum optimal, jadinya membuat patah hati setiap melihat rambut ...

OPPO Watch, Jam Tangan Pintar Oppo yang Mirip Apple Watch Seharga 3 Jutaan

OPPO Watch, Jam Tangan Pintar Oppo yang Mirip Apple Watch Seharga 3 Jutaan

Gadget      

9 Maret 2020 | 85


OPPO resmi meluncurkan smartwatch perdananya, OPPO Watch di Cina. Smartwatch ini tampil dengan mengandalkan Watch VOOC dan SoC Snapdragon Wear 2500. Beberapa waktu silam, OPPO pernah ...

4 Kiat Atasi Gangguan Tidur agar Kulit Sehat

4 Kiat Atasi Gangguan Tidur agar Kulit Sehat

Kecantikan      

24 Maret 2020 | 115


Menderita gangguan tidur amat biasa dirasakan. Kebanyakan, kurang tidur diakibatkan oleh pekerjaan ataupun kebiasaan nonton ataupun membaca sampai larut malam. Akhirnya, wajahmu kuyu dan ...

Resep Sup Ayam Kembang Tahu, Hidangan Paling Lezat dan Pas Dinikmati Saat Hujan

Resep Sup Ayam Kembang Tahu, Hidangan Paling Lezat dan Pas Dinikmati Saat Hujan

Kuliner      

12 Feb 2020 | 176


Masuk ke dalam bulan Februari bersiaplah masuk ke dalam hari-hari penuh hujan sepanjang bulan. Bukan cuma butuh sedia sweater, jas hujan, dan payung tetapi anda pun mesti siap sedia nutrisi ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved