rajaview
Kacang Dapat Mengundang Perut Kembung Ketika Puasa, Inilah Cara Mengatasinya

Kacang Dapat Mengundang Perut Kembung Ketika Puasa, Inilah Cara Mengatasinya

13 Mei 2020
138x

Perut kembung merupakan salah satu permasalahan kesehatan yang sering muncul selama melakukan puasa. Penyebabnya bermacam-macam antara lain makan terlampau cepat, memakan ragam santapan dalam porsi tinggi, menelan udara waktu menyendokkan santapan sampai sedikit mengunyah.

Ada juga mengkonsumsi santapan yang digoreng, asin, dan santapan manis dengan cara berlebihan yang mengakibatkan perut kembung. Pelannya proses metabolisme karena tak makan dan minum dalam jangka panjang, pula stress karena hormon lantaran rasa lapar merupakan berbagai penyebab tambahan.

Lantas, apakah ada penganan sehat yang mengakibatkan perut kembung? Jawabannya kacang.

Kacang-kacangan termasuk asupan sehat lantaran kandungan zat besi, magnesium, kalium, vitamin B banyak mengandung serat dan protein, banyak mengandung indeks glikemik rendah dan antioksidan sehingga mendukung mengendalikan gula darah. Tetapi begitu, kacang-kacangan bisa mengakibatkan perut kembung. Penyebabnya pokoknya ialah oligosakarida dan serat.

Oligosakarida ialah jenis gula yang tak dapat semuanya diolah usus halus. Oligosakarida terus mengarah ke usus besar dan diproses oleh bakteri.

Proses ini mengakibatkan fermentasi dan membentuk gas. Hal yang sama berlangsung pada santapan yang masuk ke usus besar tanpa diolah di usus kecil, mereka bakal membentuk gas. Misalnya, kol dan bawang putih.

Rendamlah kacang-kacangan dalam air sepanjang malam buat menghindari kembung. Apabila tidak mempunyai kesempatan, rebuslah di dalam air mendidih, lantas rendamlah selama berjam-jam, sebelum airnya diganti dan kembali merebusnya.

Tidak boleh menggunakan air rebusan buat memasak kacang sehingga beberapa oligosakarida yang mengakibatkan kembung dapat keluar.

Minumlah banyak air buat menunjang sistem pencernaan guna memproses serat. Makanlah dalam jumlah kecil, tidak lebih dari secangkir kacang tiap-tiap makan.

Tambahkan rempah seperti adas, oregano, kapulaga atau jintan ke dalam kacang. Bumbu dapat menghindari pembuatan gas.

Disamping itu, makan kacang tidak usah tiap-tiap hari, cukup 2 kali seminggu. Walau membentuk gas, masukkan kacang ke dalam menu santapan Anda. Walau awal mulanya perut kerasa kembung, pengaruhnya bakal menurun bila Anda teratur memakan kacang dalam porsi sedikit.

Ingatlah untuk mengunyah sampai kacang betul-betul lumat. Saat Anda menelan santapan, ada kesamaan Anda menelan banyak udara yang berakhir di usus besar sehingga membentuk gas.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Memanfaatkan Minyak Kelapa Murni untuk Buah Hati

Cara Memanfaatkan Minyak Kelapa Murni untuk Buah Hati

Herbal      

6 Feb 2020 | 245


Bukanlah info baru kalau minyak kelapa murni mempunyai banyak khasiat. Minyak kelapa murni mulai disukai banyak orang akhir-akhir ini sebab disamping aman dan sehat dimakan oleh tubuh, ia ...

Kudapan Enak dan Sehat untuk Sajian Berbagai Acara di Royal Snack Box Jakarta

Kudapan Enak dan Sehat untuk Sajian Berbagai Acara di Royal Snack Box Jakarta

Kuliner      

7 Jan 2020 | 753


Indonesia mempunyai kekayaan yang melimpah, baik kekayaan alam maupun warisan budaya dari Sabang hingga Merauke serta warisan kuliner yang begitu beragam. Tidak hanya masakannya saja yang ...

Ini Loh Manfaat Teh Putih yang Jarang Diketahui

Ini Loh Manfaat Teh Putih yang Jarang Diketahui

Herbal      

30 Apr 2020 | 128


Teh putih asal Gambung Kabupaten Bandung dijuluki selaku teh paling mahal di Indonesia lantaran dipasarkan dengan harga 1-2 juta Rupiah. Tanaman Camellia Sinensis ini mahal lantaran jarang ...

Mau Tau Cara Move On yang Cepat Lakukan Hal Berikut ini

Mau Tau Cara Move On yang Cepat Lakukan Hal Berikut ini

Tips      

20 Mei 2020 | 87


Cara cepat move on tentunya juga akan menjadi hal yang biasa dibutuhkan oleh manusia. Begitulah siklus kehidupan akan berjalan. Dalam hubungan, datang dan perginya seseorang adalah suatu ...

5 Manfaat Konsumsi Apel dan Kulitnya, Salah Satunya Kurangi Gangguan Pernapasan

5 Manfaat Konsumsi Apel dan Kulitnya, Salah Satunya Kurangi Gangguan Pernapasan

Herbal      

19 Mei 2020 | 141


Anda tergolong suka makan apel dan kulitnya? Bila iya, ada berita yang menggembirakan bagi Anda. Karena mengkonsumsi apel dan kulitnya sama halnya dengan memperoleh gizi dengan ...

Resep Sayur Godog yang Lezat dan Kaya Rempah

Resep Sayur Godog yang Lezat dan Kaya Rempah

Kuliner      

22 Mei 2020 | 156


Hari Raya Idul Fitri telah di hadapan mata, yakni Minggu, 24 Mei 2020. Masakan khas Lebaran salah satu sisi yang memeriahkan suasana yang sarat sukacita di hari pertama bulan Syawal. ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved