hijab
Kacang Dapat Mengundang Perut Kembung Ketika Puasa, Inilah Cara Mengatasinya

Kacang Dapat Mengundang Perut Kembung Ketika Puasa, Inilah Cara Mengatasinya

13 Mei 2020
323x

Perut kembung merupakan salah satu permasalahan kesehatan yang sering muncul selama melakukan puasa. Penyebabnya bermacam-macam antara lain makan terlampau cepat, memakan ragam santapan dalam porsi tinggi, menelan udara waktu menyendokkan santapan sampai sedikit mengunyah.

Ada juga mengkonsumsi santapan yang digoreng, asin, dan santapan manis dengan cara berlebihan yang mengakibatkan perut kembung. Pelannya proses metabolisme karena tak makan dan minum dalam jangka panjang, pula stress karena hormon lantaran rasa lapar merupakan berbagai penyebab tambahan.

Lantas, apakah ada penganan sehat yang mengakibatkan perut kembung? Jawabannya kacang.

Kacang-kacangan termasuk asupan sehat lantaran kandungan zat besi, magnesium, kalium, vitamin B banyak mengandung serat dan protein, banyak mengandung indeks glikemik rendah dan antioksidan sehingga mendukung mengendalikan gula darah. Tetapi begitu, kacang-kacangan bisa mengakibatkan perut kembung. Penyebabnya pokoknya ialah oligosakarida dan serat.

Oligosakarida ialah jenis gula yang tak dapat semuanya diolah usus halus. Oligosakarida terus mengarah ke usus besar dan diproses oleh bakteri.

Proses ini mengakibatkan fermentasi dan membentuk gas. Hal yang sama berlangsung pada santapan yang masuk ke usus besar tanpa diolah di usus kecil, mereka bakal membentuk gas. Misalnya, kol dan bawang putih.

Rendamlah kacang-kacangan dalam air sepanjang malam buat menghindari kembung. Apabila tidak mempunyai kesempatan, rebuslah di dalam air mendidih, lantas rendamlah selama berjam-jam, sebelum airnya diganti dan kembali merebusnya.

Tidak boleh menggunakan air rebusan buat memasak kacang sehingga beberapa oligosakarida yang mengakibatkan kembung dapat keluar.

Minumlah banyak air buat menunjang sistem pencernaan guna memproses serat. Makanlah dalam jumlah kecil, tidak lebih dari secangkir kacang tiap-tiap makan.

Tambahkan rempah seperti adas, oregano, kapulaga atau jintan ke dalam kacang. Bumbu dapat menghindari pembuatan gas.

Disamping itu, makan kacang tidak usah tiap-tiap hari, cukup 2 kali seminggu. Walau membentuk gas, masukkan kacang ke dalam menu santapan Anda. Walau awal mulanya perut kerasa kembung, pengaruhnya bakal menurun bila Anda teratur memakan kacang dalam porsi sedikit.

Ingatlah untuk mengunyah sampai kacang betul-betul lumat. Saat Anda menelan santapan, ada kesamaan Anda menelan banyak udara yang berakhir di usus besar sehingga membentuk gas.

Berita Terkait
Baca Juga:
Rian Ernest  (PSI) Menyebarkan Berita Bohong, Dilaporkan ke Polda Metro Jaya oleh Taufiqurrahman (Demokrat)

Rian Ernest (PSI) Menyebarkan Berita Bohong, Dilaporkan ke Polda Metro Jaya oleh Taufiqurrahman (Demokrat)

Politik      

24 Agu 2019 | 2822


Ketua Fraksi Partai Demokrat DPRD DKI Jakarta Taufiqurrahman resmi melaporkan Wakil Ketua DPW Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Rian Ernest ke Polda Metro Jaya pada ...

Masalah Tersedak Makanan atau Minuman dan Cara Mengatasinya

Masalah Tersedak Makanan atau Minuman dan Cara Mengatasinya

Tips      

15 Jun 2020 | 374


Pasti setiap orang pernah mengalami hal sepele seperti tersedak makanan atau minuman dan itu lumayan sangat mengganggu, apalagi jika tersedak dan muncul gejala batuk terus menerus. Misalkan ...

Cara Memilih Stop Kontak yang Baik

Cara Memilih Stop Kontak yang Baik

Tips      

23 Okt 2020 | 203


Salah satu instalasi listrik yang umum ditemukan adalah stop kontak. Stop kontak sebagaimana diketahui merupakan salah satu material instalasi listrik yang memiliki fungsi sebagai tempat ...

Pantai Sawarna Banten Tawarkan Panorama Indah Bikin Liburan Penuh Memori

Pantai Sawarna Banten Tawarkan Panorama Indah Bikin Liburan Penuh Memori

Pariwisata      

12 Feb 2020 | 478


Barangkali sebagian orang masih ada yang merasa heran saat mendengar nama Kabupaten Lebak. Salah satu kabupaten yang masuk ke dalam provinsi Banten ini nyatanya mempunyai banyak pilihan ...

Mengintip Gaya Hijab Kesukaan Cindy Caroline, Selebgram Jadi Mualaf pada Ramadan 2020

Mengintip Gaya Hijab Kesukaan Cindy Caroline, Selebgram Jadi Mualaf pada Ramadan 2020

Fashion      

13 Mei 2020 | 394


Selebgram Cindy Caroline jadi mualaf pada Ramadan 2020 ini. Ia umumkan berita itu melalui upload photo berhijabnya pada Sabtu, 9 Mei 2020 lalu. Cindy menulis, ...

Ponsel Gaming Terbaru Xiaomi Black Shark 3 dan Black Shark 3 Pro

Ponsel Gaming Terbaru Xiaomi Black Shark 3 dan Black Shark 3 Pro

Gadget      

14 Agu 2020 | 313


Kabar gembira untuk para gamers terutama yang suka memainkan game mobile android, kini Xiaomi telah meluncurkan produk terbarunya yang berbasis ponsel gaming yaitu Black Shark 3 dan Black ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved