rajatv
Bikin Badan Anda Sehat Dengan Olahraga Ringan Ini Yuk

Bikin Badan Anda Sehat Dengan Olahraga Ringan Ini Yuk

9 Feb 2022
715x

Olahraga tidak perlu harus ke gym atau pusat kebugaran dimana Anda harus menjadi member supaya dapat menggunakan berbagai macam fasilitas di dalamnya. Atau mengikuti kelas yoga dan aerobik tiap beberapa kalo dalam seminggi secara teratur. Bagi orang yang terlalu sibuk tentu tak bisa mengikuti jadwal senam dengan baik karena bisa jadi banyak pekerjaan yang diurus. Belum lagi ada uang iuran gym yang dibayarkan tiap bulan dengan harga cukup mahal, khususnya yang sifatnya elit dan berkelas. Berolahraga tanpa harus membayar bisa dilakukan kapanpun dimanapun. Ada begitu banyak jenis kegiatan indoor maupun outdoor untuk menyehatkan sekaligus menbentuk badan. Beberapa caranya yaitu sebagai berikut: 

Jogging 

Lari atau jogging adalah jenis olahraga favorit masyarakat karena simpel dan mudah dilakukan. Tidak harus datang ke gym karena bisa jogging di tempat umum seperti lapangan lari, sekitar perumahan, taman kota, dan sebagainya. 

Bulutangkis 

Bulutangkis atau badminton bagus untuk membakar lemak berlebih dan kalori di dalam tubuh. Kegiatan ini juga sangat hemat karena Anda cukup bermodalkan raket serta cock saja dan bermain bersama teman maupun keluarga. 

Berenang 

Jenis olahraga murah meriah lainnya adalah berenang dimana semua anggota tubuh ikut bergerak leluasa di dalam air. Selain menyehatkan tubuh, banyak lagi manfaat berenang seperti menghilangkan stress atau pikiran tertekan karena urusan pekerjaan. 

Main Basket 

Kalau Anda tinggal di lingkungan perumahan maka biasanya disediakan area bermain anak sekaligus olahraga ringan, misalnya saja fasilitas ring basket sederhana. Anda bisa memanfaatkannya untuk olahraga basket bersama teman, tetangga sekitar maupun keluarga. 

Lompat Tali 

Skipping atau lompat tali merupakan jenis olahraga kardio yang sangat bagus karena membakar kelebihan lemak secara efektif. Anda hanya perlu membeli sebuah skipping rope di toko olahraga terdekat dan memainkannya kapanpun dimanapun asalkan areanya cukup luas. 

Exercise Ringan 

Ada banyak senam dan gerakan exercise ringan yang bisa dilakukan sendiri baik dirumah maupun tempat lain. Beberapa gerakan tersebut bahkan bisa fokus pada bagian tubuh tertentu, misalnya seperti sit up, jumping jacks, push up, squads, dan lain sebagainya. Kombinasikan gerakan demi gerakan supaya menghasilkan urutan latihan lebih panjang. 

Itulah beberapa macam olahraga ringan, mudah dan pastinya murah sehingga tak harus bergantung pada gym saja. Lagipula karena dilakukan sendiri maka waktunya fleksibel dan bisa diatur menurut kebutuhan sendiri. 

Baca Juga:
Resep Tumis Daging Saikoro Jamur untuk  Berbuka Puasa

Resep Tumis Daging Saikoro Jamur untuk Berbuka Puasa

Kuliner      

17 Mei 2020 | 1029


Pada hari ini mau memasak sajian buka puasa yang lain dari biasa? Anda dapat menjajal resep tumis daging saikoro jamur. Sajian ini banyak mengandung gizi sebab mencampurkan protein hewani ...

Ragam Desain Rumah Rasa Villa Dari Emporio Architect

Ragam Desain Rumah Rasa Villa Dari Emporio Architect

Tips      

7 Feb 2022 | 484


Setiap orang bermimpi untuk memiliki rumah. Apalagi jika rumah tersebut memiliki desain yang nyaman untuk ditinggali seperti rumah villa. Rumah villa yang kerap kali ditemui di kawasan ...

Memutihkan Wajah dengan Jeruk Nipis

Memutihkan Wajah dengan Jeruk Nipis

Tips      

14 Nov 2018 | 2472


Aroma jeruk nipis sangat menyegarkan dan oleh karena itulah sering dijadikan sebagai pelengkap makanan atau minuman. Jeruk nipis ini mengandung banyak nutrisi sehat dan memiliki kandungan ...

Tips Menghilangkan Bau Tak Sedap pada Toples

Tips Menghilangkan Bau Tak Sedap pada Toples

Tips      

30 Jun 2022 | 337


 Ada beragam bentuk toples dan ukuran toples menjadi salah satu benda yang kerap Anda gunakan untuk menyimpan kue kering. Ukurannya pun juga beragam mulai dari yang ...

Atasi Sakit Gigi dengan Bahan Alami

Atasi Sakit Gigi dengan Bahan Alami

Herbal      

1 Feb 2019 | 1750


Saat mengalami sakit gigi sering membuat banyak orang tidak dapat menahan rasa sakitnya. Tidak hanya membuat rasa yang tidak nyaman akibat gigi yang terasa sakit hingga terasa cenat-cenut. ...

Deretan Nama Menteri Muda Era Jokowi yang Menginspirasi

Deretan Nama Menteri Muda Era Jokowi yang Menginspirasi

Politik      

22 Mei 2020 | 1023


Jajaran kabinet menteri Presiden Jokowi terbaru ini banyak yang masih berusia muda, tetapi walaupun begitu sangat menginspirasi melalui cara kerjanya. Dengan demikian, artikel di bawah ini ...

Copyright © Tolonglah.com 2018 - All rights reserved