Pahami Tanda dan Gejala Jika Tubuh Kekurangan Vitamin B Kompleks

Vitamin B adalah vitamin yang tidak hanya terdiri dari satu jenis, melainkan hingga delapan jenis. Kedelapan jenis vitamin B ini disebut dengan vitamin B kompleks. Di mana vitamin B kompleks ini sangat penting untuk dipenuhi karena dapat memastikan jika sel-sel tubuh berfungsi dengan baik. Vitamin B secara umum sangat diperlukan oleh tubuh untuk keperluan sebagai berikut:

• Membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi (metabolisme)
• Membuat sel darah baru
• Menjaga kesehatan sel

Sebenarnya ada banyak orang bisa mendapatkan vitamin B yang cukup dengan cara mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi. Tetapi pada sebagian orang seperti lanjut usia (lansia) dan wanita hamil mungkin lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin B karena berbagai faktor. Seseorang mungkin bisa mengalami kekurangan vitamin B jika tubuh mereka tidak menyerap vitamin B secara efektif akibat mengidap kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan tertentu. Misalnya saja pada penderita penyakit Crohn, penyakit celiac, HIV serta gangguan penggunaan alkohol.

Adapun gejala kekurangan vitamin B pada masing-masing orang bisa bervariasi tergantung pada vitamin B mana yang kurang tercukupi. Gejala kekurangan vitamin B yang bisa terjadi berkisar dari kelelahan dan kebingunan hingga anemia atau sistem kekebalan tubuh yang terganggu. Ruam kulit juga bisa terjadi akibat kekurangan salah satu vitamin B.

Agar dapat mengobati kekurangan vitamin B, dokter kemungkinan besar akan merekomendasikan agar pasien bisa mengonsumsi suplemen atau meningkatkan asupan makanan tertentu yang mengandung jenis vitamin yang dibutuhkan. Berikut ini adalah beragam gejala kekurangan vitamin B yang dapat terjadi sesuai dengan jenis vitamin B yang kurang terpenuhi:

Kekurangan vitamin B12

Vitamin B12 atau dapat disebut cobalamin diperlukan untuk membantu mengatur sistem saraf. Vitamin ini juga berperan dalam pertumbuhan dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 sendiri dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan sistem peredaran darah.

Di mana, kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan anemia megaloblastik. Anemia megaloblastik adalah kondisi di mana sumsum tulang menghasilkan sel darah merah besar berbentuk tidak normal yang tidak berfungsi dengan baik. Kondisi psikologis seperti demensia, depresi, dan perubahan perilaku dapat terjadi akibat kekurangan vitamin B12. Kerusakan neurologis terkadang tidak dapat dipulihkan. Berikut ini adalah beberapa gejala kekurangan vitamin B12 yang dapat diwaspadai:

• Keletihan atau kelelahan
• Lemah atau kurang berenergi
• Sembelit
• Kehilangan selera makan
• Penurunan berat badan
• Mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki
• Masalah keseimbangan
• Kebingungan
• Ingatan yang buruk
• Nyeri pada mulut atau lidah

Kekurangan vitamin B6

Vitamin B6 atau disebut juga dengan piridoksin sangat diperlukan oleh tubuh agar membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Selain itu vitamin B6 juga dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi dengan mendukung sistem kekebalan tubuh. Begitu juga dengan wanita hamil dan menyusui sangat membutuhkan vitamin ini agar dapat membantu otak bayinya berkembang secara normal. Jika vitamin B6 tidak mencukupi dalam tubuh bisa menyebabkan anemia serta gangguan kulit, seperti ruam gatal atau retakan di sekitar mulut. Kekurangan vitamin B6 juga dapat menyebabkan beberapa kondisi berikut:

• Depresi
• Kebingungan
• Mual
• Anemia
• Kerentanan terhadap infeksi
• Ruam kulit atau dermatitis

Kekurangan vitamin B1 dan vitamin B2

Vitamin B lainnya adalah vitamin B1 (thiamin) dan vitamin B2 (riboflavin) yang sangat diperlukan tubuh untuk membantu mengubah makanan menjadi energi. Sementara itu vitamin B1 memiliki manfaat neurologis sedangkan vitamin B2 untuk membantu dalam menjaga penglihatan yang tepat. Baik kekurangan vitamin B1 maupun kekurangan vitamin B2 sebenarnya jarang terjadi saat ini. Karena saat ini ada banyak makanan, seperti susu dan sereal gandum yang diperkaya dengan vitamin ini dan sudah banyak tersedia di pasaran. Kekurangan vitamin B1 maupun kekurangan vitamin B2 bisa menjadi masalah pada orang-orang yang menyalahgunakan alkohol. Kekurangan vitamin B ini bagaimanapun dapat menghadirkan gejala seperti kebingungan dan retakan di sepanjang sisi mulut.

Kekurangan vitamin B3

Vitamin B3 atau di sebut juga dengann niacin diperlukan oleh tubuh untuk membantu mengubah makanan menjadi energi. Vitamin ini fungsinya adalah untuk membantu pencernaan yang baik serta nafsu makan yang sehat dan penting untuk perkembangan sel. Jika tubuh kekurangan vitamin B3 bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti mual dan kram perut. Dan kekurangan vitamin ini yang parah bisa menyebabkan kebingungan mental. Kekurangan yang parah dapat menyebabkan kondisi yang disebut pellagra, dengan gejala seperti:

• Kulit kasar yang berubah menjadi merah atau coklat di bawah sinar matahari
• Lidah merah cerah
• Muntah-muntah
• Sembelit atau diare Kelelahan
• Perilaku agresif, paranoid
• Halusinasi

Kekurangan vitamin B9

Sangat perlu untuk dipahami jika vitamin B9 atau folat merupakan jenis vitamin B yang tersedia secara alami dalam makanan. Sedangkan asam folat adalah bentuk sintetis yang sering ditemukan dalam makanan yang difortifikasi dan diproses. Seperti kebanyakan vitamin B, vitamin B9 diperlukan oleh tubuh untuk membantu pertumbuhan sel darah merah. Selain itu juga mengurangi risiko cacat lahir saat ibu hamil mengkonsumsinya. Kekurangan atau kadar vitamin B9  rendah bisa menyebabkan beberapa gejala berikut :

• Anemia megaloblastik yang menyebabkan rasa lemah
• Kelelahan
• Kesulitan berkonsentrasi
• Sifat lekas marah Sakit kepala
• Palpitasi jantung
• Sesak napas
• Luka terbuka di mulut
• Perubahan warna kulit, rambut, atau kuku

Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin B9 ini tidak boleh dibiarkan begitu saja. Terlebih lagi pada wanita hamil, karena jika terjadi bisa menyebabkan bayi lahir dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Di sisi lain, konsumsi suplemen asam folat yang berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan bayi mengembangkan masalah neurologis. Dengan penjabaran di atas maka sudah jelas apa fungsi vitamin B kompleks bagi tubuh. Oleh karena itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B kompleks tersebut. Kini telah tersedia suplemen yang mencakup vitamin B kompleks untuk memenuhi kebutuhan anda yaitu neurobion yang  merupakan kombinasi unik vitamin B yang penting bagi kesehatan tubuh.