Seperti yang kita ketahui bahwa menjaga ginjal agar tetap sehat adalah dengan sering meminum air putih dan tidak meminum air minum yang mempunyai warna. Ginjal sendiri sebenarnya berfungsi sebagai penyaring darah dan menghasilkan urin. Karena itulah organ tubuh ini penting untuk dijaga, salah satunya dengan mengonsumsi sayur khusus untuk pembersih ginjal.
Aneka sayur ini mengandung senyawa bermanfaat seperti antioksidan dan vitamin yang dapat membersihkan dan menyehatkan ginjal. Seperti yang dilansir dari Ringtimesbanyuwangi.com dan Boldsky, berikut ini jenis sayur pembersih ginjal.
1. Kubis
Kubis mengandung fitokimia yang dapat membantu memecah radikal bebas sebelum merusak tubuh, sehingga dapat membersihkan ginjal. Kubis juga kaya akan vitamin K, vitamin C dan serat yang tinggi. Sayur ini juga memiliki kandungan potasium yang rendah dan ramah untuk ginjal.
2. Bawang putih
Jenis sayur ini memiliki sifat diuretik yang dapat membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dalam tubuh melalui urin. Sehingga ginjal bisa bersih dan terbebas dari endapan natrium yang berbahaya jika dibiarkan.
3. Brokoli
Sayur ini sehat untuk ginjal karena rendah kalium. Kandungan asam folat dan serat berperan sebagai pembersih ginjal serta menjaga kesehatannya. Untuk menghindari hilangnya kandungan zat gizi dalam brokoli, sebaiknya jangan memasak brokoli terlalu matang.
4. Kangkung
Menurut National Kidney Foundation, kangkung mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium dan berbagai mineral yang membantu meningkatkan fungsi ginjal dan juga membersihkan ginjal. Tetapi konsumsi kangkung harus lebih dibatasi karena mengandung kalium dengan kapasitas sedang.
5. Paprika merah
Paprika mengandung antioksidan seperti vitamin A, C, B6, asam folat dan serat yang penting untuk membersihkan ginjal.
Itulah lima sayuran yang berguna untuk menjaga kesehatan ginjal kita. Selain minum air putih dan makan sayuran pembersih ginjal, mengikuti sunah nabi pun sangat dianjurkan yaitu buang air kecil posisi jongkok dan jika minum harus dalam posisi duduk.
